Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт
Напишите 5 упражнений для обучения бегу на 60 метров
Напишите 5 упражнений для обучения бегу на 60 метров
Ответ:
1. Бег с высоким подниманием колен – упражнение направлено на мышцы передней поверхности бедра, а за счет того, что оно выполняется на носках происходит дополнительное воздействие на мышцы голени.
2.Бег с захлестыванием голени – упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. То есть в идеале должно выполняться до или после поднимания колен.
3.Перекаты с пятки на носок – упражнение разминает мышцы и связки стопы, а также ахиллово сухожилие. Дополнительно происходит сокращение мышц бедра и голени.
4. Многоскоки – это прыжки с ноги на ногу с акцентом на длину, которые призваны размять (а при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы.
5. подскоки – это короткие прыжки с ноги на ногу с акцентом на высоту. Их целью является тренировка мышц сгибателей стопы.
6. Бег на прямых ногах является упражнением, которое может быть похоже на статическое в отношении мышц бедра и голени.
Объяснение:
Надеюсь помог, удачи!!!
Похожие вопросы от пользователей
1.f(x)=x
2.f(x)=x^3
3.f(x)=x^1/3
4.f(x)=x^2/3
1. Put in a (an) or theThere is … library in our school. … library is on … ground floor.
2. Pete has … ball-pen in his bag. … ball-pen is new.
3. I see … bell on … door. … bell doesn’t ring.
4. I have … bread, … butter and … cheese for my breakfast.
5. I wash my hands and face with … water.