Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт
Составьте комплекс из 5 силовых упражнений для мышц голеностопного сустава и икроножных мышц
Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт
Ответ:
Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки мяч, гантели или любой другой утяжелитель.
Начинайте опускаться, отводите таз назад. Присядьте максимально глубоко. Носки развёрнуты. Колени двигаются в сторону носков. Не прогибайтесь в пояснице — спина ровная.
Сделайте три-четыре подхода по 10—15 повторений.
Становитесь прямо, широко расставьте ноги. Возьмите любой утяжелитель в руки.
Медленно сгибайте левое колено и опускайтесь вниз. Левое колено двигается в сторону носка. В нижней точке правая нога должна быть прямой.
Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с правой ногой.
Сделайте три подхода по 10—12 повторений на каждую ногу.
Объяснение:
Похожие вопросы от пользователей
день
пень
уголь