Помогите по физре (Кратко) 1) Комплекс физических упражнений для укрепления мышц рук и ног. 2) Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей.

Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт

Помогите по физре (Кратко)
1) Комплекс физических упражнений для укрепления мышц рук и ног.
2) Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей.

Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт

Ответ:

мельница для ног и рук растяжка для ног и рук ласточка для ног и рук цапля для ног и рук корабликдля ног и рук мостик для ног и рук

Объяснение:

бег. ведение меча ногами и руками . отжимание планка поттягивания на турнике