ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТАААААА!!!!!!!!!!! ПОЖАЛУЙСТА!!!!!Составить комплекс из 5 упражнений для совершенствования техники стойки и перемещения по площадке в баскетболе.

Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТАААААА!!!!!!!!!!! ПОЖАЛУЙСТА!!!!!

Составить комплекс из 5 упражнений для совершенствования техники стойки и перемещения по площадке в баскетболе.

Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт

Ответ:

Упражнения с партнером:

1. На одной половине поля игроки ловят друг друга. При этом целесообразно чаще выполнять остановки, обманные движения, укрепляя направление и ритм бега и пытаясь меньше бежать по прямой.

2. Игроки лицами друг к другу находятся в центре площадки у средней линии, на которой лежит мяч. По сигналу баскетболисты начинают бег к линии штрафных бросков противоположных сторон поля спиной, вперед, от штрафной линии в лицевой правым боком, в обратном направлении от лицевой в штрафную левым боком, от линии штрафного броска к центру площадки рывок. Задача — как можно быстрее овладеть мячом.

3. Один игрок передвигается по площадке в разных направлениях, как можно чаще меняет ритм и направление, а второй передвигается приставными шагами спиной вперед, удерживая постоянный интервал между собой.

Игроки соревнуются в скорости передвижения от лицевой до лицевой линии (рис. 8). Бег вперед — обычный бег, в обратном направлении в первом и втором случаях — боком, в третьем случае — спиной вперед.

Упражнения без партнера:

1. Обычный бег 5-б м, затем рывок 45 м и тому подобное. После 7-8 попыток отдых С-40 с. и снова повторить комплекс.

2. 5-6 прыжков с извлечением щита, после чего рывок: в средней линии.

3. Бег с изменением направления в пределах поля.

4. Равномерное бег с остановками и поворотами.

5. Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком, остановкой и поворотом.

Упражнения с соперником:

1. Передвижение по площадке свободным способом, пытаясь освободиться от опеки соперника.

2. В парах, лицами друг другу, на расстоянии 1,5-2 м, каждый вертикально держит гимнастическую палку, которой опирается на площадку. По сигналу необходимо оставить свою палку, сделать рывок, поймать палку соперника раньше, чем она упадет на площадку.

3. В парах, лицами друг к другу на определенном расстоянии передвижения по площадке на оптимальной скорости. Защитник пытается коснуться рукой спину нападающего, за что получает очко. Набрав 5 очков, игроки меняются ролями.

4. Передвижение в парах на ограниченном пространстве площадки. Нападающий делает обманные движения, использует различные способы передвижения, остановки, повороты, после этого рывок на 3- 4 м с целью освобождения от «опеки» соперника.

5. Игроки стоят лицами друг к другу в низкой стойке на расстоянии вытянутой руки. Передвигаясь по площадке, стараются прикоснуться спины соперника, не давая прикоснуться к своей.