ОЧЕНЬ СРОЧНО РАССКАЗ ОБ УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА НЕ МЕНЕЕ 10 ПРЕДЛОЖЕНИЙ ПОМОГИТЕ!

Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт

ОЧЕНЬ СРОЧНО
РАССКАЗ ОБ УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
НЕ МЕНЕЕ 10 ПРЕДЛОЖЕНИЙ
ПОМОГИТЕ!

Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт

Ответ:

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время.Выполнение упражнения рекомендуется начинать с наиболее легкой вариации и режима «15 секунд планка + 30 секунд отдыха».Существует много вариаций. Например, боковая и обратная планка . Планкой пользуются как составляющей йоги. А также как составляющей занятий боксом и другими видами спорта. В феврале 2020 года ветеран морской пехоты США Джордж Худ в свои 62 установил новый мировой рекорд, простояв в планке 8 часов 15 минут 15 секунд. Попал в книгу рекордов «Гинесса».21 мая 2019 года был установлен новый рекорд среди женщин — Дана Гловака простояла в планке на локтях 9 минут 55 секунд[4].

22 мая 2019 года был установлен рекорд России среди мужчин — Сеньков Евгений Олегович простоял в планке на локтях 60 минут 45 секунд, рекорд зафиксирован книгой рекордов России.

Объяснение:

пойдёт?