комплекс физических упражнений для подготовки (разминки) мышц ног перед бегом

Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт

комплекс физических упражнений для подготовки (разминки) мышц ног перед бегом

Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт

Ответ:

Для проработки всех, даже самых глубоких мышц ног, отлично подойдут так называемые «глубокие приседания». Суть заключается в том, чтобы максимально низко сделать приседания (но плавно, без резких движений). Хватит 10-15 повторений. Затем, отлично подойдут для разминки прыжки на месте. Можно прыгать по-разному (тут уже на свое усмотрение). Чтобы размять икры, необходимо вставать на носочки. При выполнении всех упражнений важно соблюдать их правильную технику выполнения, делать в размеренном, плавном режиме. Еще одно упражнение — сесть на пол, на землю и тянуться к носочками. Это поможет проработать заднюю часть бедра

Для коленного сустава можно совершать вращения голени то в одну, то в другую сторону (так любят разминаться футболисты). После всей разминки на ноги, можно попробовать сесть на шпагат. Это тоже в самой полной мере поможет растянуть все мышцы и связки.

Объяснение: