Ответ учителя по предмету Биология
Кроссовая подготовка
Кросс — это забег в среднем темпе на дальние дистанции (от 3 км и более) . Кроссовая подготовка — это подготовка спортсменов к длительным тренировочным и соревновательным нагрузкам. Бег повышает выносливость и способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В подготовке боксеров бег на длинные дистанции (кроссовая подготовка) имеет огромное значение. В боевых условиях, при волнении часто происходит сбой правильного дыхания (это чаще всего касается неопытных бойцов) . При неправильном дыхании сложно, фактически невозможно продолжать бой. Нередко это вызвано волнением или опасением перед соперником, однако эти факторы можно вполне исключить, введя кроссы в тренировочные программы выступающих боксеров. Кроссовую подготовку рекомендуется включать в программу индивидуальных занятий по боксу.
Бег развивает также все группы мышц — делает их крепкими без сторонних нагрузок. В первую очередь, естественно, задействуются ноги. При беге спорсмены имеют возможность сбрасывать лишний вес и входить в свою весовую категорию, чувствовать себя более легкими и подготовленными к соревнованиям.
Рекомендуется проводить кроссы на пересеченной местности, не на асфальтовом покрытии, так как асфальт не мягкий и при соприкосновении стопы с асфальтом происходит сильное негативное влияние на суставы — в первую очередь коленный и голеностоп. Также можно заменять бег на асфальте бегом на беговой дорожке.
Похожие вопросы от пользователей
2. В какой части материка расположена страна Как называется ее столица?
3. Особенности рельефа (общий характер поверхности, основные формы рельефа и распределение высот) . Полезные ископаемые страны.
4. Климатические условия в разных частях страны (климатические пояса, средние температуры июля и января, годовое количество осадков) . Различия по территории и по сезонам.
5. Крупные реки и озера.
6. Природные зоны и их основные особенности.
7. Народы, населяющие страну. Их основные занятия
30336:х+537=921
1)7х^2-21=0
2)5x^2+9x=0