Составить комплекс физических упражнений, который состоит из 8-10 упражнений (с методическими указаниями и дозировкой)

Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт

Зайди в программу «Тренировки для дома» в плеймаркете там точь-в-точь то, что ты просишь, и указания, и дозировки, и 8-10 упражнений.

Могу такое тебе дать :

1. Прыжки 20 секунд

2. Отжимание с упором на колени 10 р

3. Отжимание с опорой впереди 16 р

4. Обычные отжимания 8 р

5. Отжимания с широким упором 8 р

6. Отжимание с упором на колени 10 р

7. Отжимание с опорой впереди 16 р

8.Обычные отжимания 8 р

9. Отжимания с широким упором 8 р

10. Растяжка «Кобра» 20 секунд

11. Растяжка грудной клетки в дверном проеме 20 секунд