Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт
Назовите упражнения имитирующие ныряние)
Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт
Ответ:
1. Гребки в наклоне.
Упражнение предназначено на разработку плечевого полиса и правильного плавания кролем на длинных руках.
Необходимо наклониться, расслабить руки и попробовать поплавать 40 раз.
2. Гребки с резинкой.
Для этого задания понадобится резинка, которую можно приобрести в спортивном магазине.
Принцип работы упражнения на резине – это одни и те же повторяющиеся движения, для отработки мышечной памяти, которая вам поможет плавать кролем в бассейне. Самое главное не торопиться, следить за началом, за высоким локтем и за окончанием гребка.
2-3 подхода по 40-50 повторений.
3. Лодочка
Упражнение предназначено для проработки мышц спины и для того, чтобы уверенно держать корпус прямым во время плавания.
Положение – лежа на животе. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, при этом необходимо тянуться руками как можно дальше вперед, а ногами как можно дальше назад. Постарайтесь в таком положении зафиксироваться на верху, медленно опускаясь вниз.
2 подхода по 8-10 повторений.
4. Кроль ногами лежа на животе.
Необходимо лечь на живот, руки вытянуть вперед, ноги прямые назад. Ногами делать легкие движения, будто вы плывете в воде. Старайтесь тянуть спиной, все что ниже колен должно быть расслаблено.
1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд.
5. Приседания возле угла.
Необходимо встать у угла, ноги параллельно углу. Задача – сделать 5 ровных приседаний, не касаясь грудью стены. Таз можно убрать назад, макушку тянуть все время вверх.
5 приседаний.
Похожие вопросы от пользователей
1. Книги, брошюры, газеты, словом – все виды журнальной продукции валялись на полу.
2. От соседней комнаты, по всей видимости гостиной, столовую отделяла арка.
3. Ты пришел, а, значит, тебе небезразлична судьба товарищей.
4. Зачем, однако, сразу обижаться?
а) Из 7 сотен 2 десятков и 1 единицы
б) Из 2 сотен и 4 едениц
в) Из 1 единицы. первого разряда ,8 едениц. второго разряда и 4 единицы. третьего разряда
ПоМоГиТе ПоЖаЛуЙсТа!