Вопрос школьника по предмету Физкультура и спорт
доклад Комплекс упражнений дома для улучшения осанки
Ответ учителя по предмету Физкультура и спорт
Ответ:
За правильной осанкой нужно следить постоянно – когда вы ходите, когда вы сидите, когда вы стоите. Обращайте внимание на положение тела: плечи расправлены и опущены, грудь смотрит вперед, позвоночник выпрямлен, живот подтянут. При ходьбе старайтесь не смотреть под ноги.
Для сохранения правильной осанки нужен крепкий мышечный корсет. Помимо выполнения упражнений, которые предлагаются ниже, рекомендуем также работать над мышцами пресса и спины.
Отличной профилактикой искривления позвоночника является ходьба с книгой на голове. Удержать книгу можно только с выпрямленной спиной, поэтому это является хорошим упражнением для осанки.
Обязательно делайте перерывы в работе для разминки спины и всего тела в целом. Рекомендуем посмотреть: Упражнения для офисной гимнастики.
При наклонах (например, во время физической работы) не округляйте спину и не сутультесь. Если не получается наклониться с прямой спиной, то лучше согните колени. При переносе тяжестей распределяйте вес на обе руки, недопустимо носить сумку только с одной стороны.
Выбирайте удобную повседневную обувь. Каблуки дают серьезную нагрузку на позвоночник и также провоцируют нарушение осанки.
Малоподвижный образ жизни является источником многих проблем, в том числе и нарушений функциональности позвоночника. Старайтесь больше двигаться ежедневно. Можете посмотреть нашу низкоударную интервальную тренировку для новичков.
Для профилактики заболевания спины и нарушений осанки рекомендуется спать на жестком матрасе. Также можно приобрести ортопедический матрас.
Ортопедический бандаж для осанки лучше покупать только после консультации с врачом. Иначе вы рискуете из-за бандажа закрепить неправильное положение спины, а не исправить ее.
Многие из нас проводят очень много времени в сидячем положении, поэтому правильная посадка за столом играет важнейшую роль в сохранении осанки.
Похожие вопросы от пользователей
Северный.Кавказ.
A1. Какой субъект не входит в состав Северного Кавказа?
1)Краснодарский край 2)Ставропольский край 3) Астраханская область 4)Ростовская область
А2. Укажите неверное утверждение
1) Северный Кавказ имеет выгодное приморское положение
2)Для Северного Кавказа характерен однонациональный состав населения
3)На Северном Кавказе сама высокая доля сельскою населения
4)Коренное население Северного Кавказа исповедует ислам.
АЗ Какой горский народ исповедует православие?
1)ингуши 2)кабардинцы З)карачаевский 4}осетины
А4. Какие города относятся к району Кавказских Минеральных вод?
1)Ессентуки, Кисловодск 2)Сочи, Туапсе
3)Геленджик, Сочи 4)Анапа, Пятигорск
А5.Укажите отрасли специализации района
1)АПК,ТЭК, рекреационное хозяйство 2)АПК, химическая промышленность 3)металлургия, химическая промышленность 4)АПК, машиностроении
А6. Укажи город-миллионер
1)Краснодар 2)Сочи 3)Ростов-на-Дону 4)Ставрополь
В1. назовите столицу республики Дагестан.